ساعات النوم
دراسة بريطانية تكشف عدد ساعات النوم "الذهبية" للحفاظ على الصحة العقلية
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة كمبريدج البريطانية، أن العقل يحتاج فقط 7 ساعات من النوم المتواصل يومياً، للحفاظ على الأداء المعرفي والصحة العقلية لمرحلتي منتصف العمر...
"وقاية": هذه هي ساعات النوم الصحية للأطفال والشباب وكبار السن
أوضحت هيئة الصحة العامة "وقاية" عدد ساعات النوم المناسبة كل يوم والتي يحتاجها كل فرد من أفراد العائلة حسب عمره، سواء كان طفلا أو شابا أو من كبار السن. وبينت أن الأطفال من عمر 6-12 سنة...
-
حسب الفئة العمرية.. تعرف على عدد ساعات النوم المثالية
10 مارس 2022
4,038
0
في حين تتناول العديد من الدراسات موضوع الوقت المثالي للنوم وانعكاسات ذلك على الجسم وفوائده، كشف علماء أميركيون عن العدد الأمثل لساعات النوم التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة عمرية. وشدد...
-
دراسة أمريكية: زيادة ساعات النوم تقلل الشهية وتساعد على خسارة الوزن
08 فبراير 2022
4,578
0
كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة شيكاغو الطبية أن زيادة عدد ساعات النوم ليلاً تعمل على تقليل الشهية وخسارة الوزن بما يعادل 500 كالوري يومياً، فضلاً عن الحماية من الأمراض العقلية...
-
استشاري: ميول مجتمعية للسهر ليلاً بعكس الماضي.. وهذه بعض مخاطره
30 يناير 2022
8,517
6
قال استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، الدكتور أحمد باهمام، إن المؤشرات التي تم رصدها خلال آخر 10 سنوات تشير لميول المجتمع إلى السهر مقارنة بالماضي. وأضاف باهمام في مداخلة مع "برنامج...
-
استشاري يقدم 10 نصائح للحصول على نوم أفضل للأطفال والمراهقين
28 يناير 2022
6,639
0
قدم استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، الدكتور سعد الشريف، عشر نصائح لضمان الحصول على نوم أفضل للأطفال والمراهقين، خاصة أن عدم انتظام وقت النوم للأطفال يؤثر بالسلب على تحصيلهم...
-
حيلة ولا أبسط لتغرق في النوم خلال دقائق!
17 يناير 2022
7,134
0
ربما تريد الاستيقاظ في اليوم التالي مبكرا، لكن عادة ما يخاصم النوم عيونك حين تريد ذلك بأسرع وقت، لكن التقرير التالي قد تجد فيه الحل البسيط لهذه المعاناة. فإيقاع الساعة البيولوجية لكل...
-
لا تحصل على عدد كاف من ساعات نوم؟.. احذر ما يمكن أن تواجهه
17 ديسمبر 2021
3,600
1
يؤدي الحصول على ساعات نوم قليلة لمشكلات صحية ونفسية، أقلها خطورة هو الشعور بالتعب والإرهاق الدائمين، وتتصاعد خطورتها لتصل إلى زيادة الوزن، ومنها إلى الإصابة بالسكري وبعض أمراض...
-
دراسة حديثة: "تمارين النوم" تقضي على الأرق وتحمي من الاكتئاب
09 ديسمبر 2021
8,811
1
كشفت دراسة علمية حديثة، عن أن الخضوع للتدريبات السلوكية المعرفية على النوم، والتي تتضمن التخلص من العادات السيئة، وتهيئة العقل والجسم لنوم جيد، قد يساعد في منع الاكتئاب لدى البالغين...
-
هذا أفضل وقت للذهاب إلى النوم لتجنب أمراض القلب
14 نوفمبر 2021
8,802
0
كشفت دراسات جديدة، عن العلاقة بين وقت النوم وأمراض القلب التي قد تصيب الشخص نتيجة عدم الالتزام بوقت النوم. وأكدت نتائج الدراسة التي نشرتها "مجلة القلب الأروبية"، أن النوم ما بين الساعة...
-
لحماية القلب.. دراسة بريطانية: هذا هو التوقيت المثالي للنوم ليلاً
12 نوفمبر 2021
4,068
0
كشف باحثون بريطانيون في دراسة جديدة، عن التوقيت المثالي للنوم ليلًا، حتى يمكن الحفاظ على الصحة العامة لقلب الإنسان. وأوضح الباحثون خلال دراسة منشورة في مجلة القلب الأوروبية، أن...
-
حقائق وخرافات عن النوم.. تعرف عليها
26 سبتمبر 2021
15,510
2
هناك معلومات وشائعات لا تزال تتردد عن النوم، إلا أن الأطباء والمتخصصين، قد فندوها وفي هذا التقرير نستعرض هذه المعلومات ونوضح ما هو صحيح وما هو شائع. عدد ساعات النوم تعتبر الدراسات...
-
هل تعويض نقص ساعات النوم خلال العطلات مفيد للصحة؟.. دراسة علمية تجيب
12 سبتمبر 2021
13,575
2
أكدت دراسة طبية حديثة، خطأ الاعتقاد الشائع لدى كثيرين بأن النوم خلال أيام العطلات كفيل بتعويض النقص في عدد ساعات النوم خلال أيام العمل والدراسة، مبينة أن اضطراب النوم أصبح وباء عالميا...
-
دراسة علمية: قلة النوم أو زيادة ساعاته يعرضك للإصابة بهذه الأمراض
07 سبتمبر 2021
6,957
1
كشفت دراسات علمية، عن تأثير كبير لعدد ساعات النوم على صحة البالغين وكبار السن خاصة الذين تتراوح أعمارهم ما بين 65 و85 عاما. وأوضحت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة ستانفورد على...
-
"طريقة عسكرية" للنوم في غضون دقيقتين أو أقل!
03 سبتمبر 2021
8,439
0
يعاني البعض من مشكلات كبيرة تتعلق بالنوم الجيد والأرق، ما يمكن أن يؤثر سلبا على مسار اليوم التالي ومدى النشاط المطلوب لأداء المهام اليومية. ولكن، هل سمعتم عما يسمى بالطريقة العسكرية...
-
ما الفوائد التي تجنيها إذا أخذت كفايتك من النوم؟.. "سعود الطبية" توضح
31 أغسطس 2021
10,104
0
أوضحت مدينة الملك سعود الطبية، الفوائد التي يجنيها الشخص إذا أخذ كفايته من النوم، مبينة أنه يساعد على تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية. وأبانت المدينة الطبية، أن حصول الشخص...
-
كيف تعيد ضبط نومك بعد إجازة طويلة؟
30 يوليو 2021
12,663
0
بعد أيام الإجازات المتواصلة، نجد صعوبة في العودة إلى نظام النوم والاستيقاظ الذي اعتدنا عليه، وهو ما يؤثر على مزاجك وقدرتك الإنتاجية في العمل، والحل يكمن في مجموعة نصائح، يمكن اتباعها...
-
دراسة تؤكد: الاستيقاظ مبكراً سبب رئيسي للسعادة
15 يونيو 2021
6,738
0
أعد ضبط المنبه، فالاستيقاظ مبكراً قبل ساعة واحدة فقط من المعتاد قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 23%، وفقاً لدراسة أجريت في جامعة كولورادو بولدر ومعهد برود في إم آي تي...
-
استشاري بطب النوم: معدل نوم السعوديين 6 ساعات ونصف .. وهو أقل من المعدل الطبيعي (فيديو)
27 مايو 2021
14,742
5
أكد استشاري الأمراض الصدرية وطب النوم، الدكتور سعد الشريف، أن دراسة سعودية حديثة وجدت أن متوسط نوم السعوديين البالغين تقريبا 6 ساعات ونصف الساعة، مبينا أنه أقل من عدد ساعات النوم الموصى...
-
هل الإفراط في النوم يضر بصحة الإنسان؟.. خبراء علم الأعصاب يجيبون
16 مايو 2021
21,405
5
أكد خبراء في أبحاث النوم وعلم الأعصاب أن الإفراط في النوم لا يضر بالصحة، مشددين على أهمية حصول الجسم على قسط كافٍ من النوم بشكل يومي. وطرح موقع "سينس أليرت" العلمي، تساؤلات حول المدة...
