5 نصائح للنساء للوقاية من النوبات القلبية (صور)

القلب 29/01/2023
5 9,162 0

يُعاني نحو 40% من النساء من أعراض مفاجئة في الأسابيع الأخيرة قبل الإصابة بالنوبات القلبية، ومن أبرزها: الشعور بالإجهاد الشديد واضطرابات النوم والقلق وعسر الهضم وضيق التنفس.

وتشمل الأعراض المصاحبة للنوبة القلبية عند النساء، الشعور بالضعف العام وضيق في التنفس والدوخة والعرق البارد والإجهاد الشديد، وذلك وفقاً لأحدث الدراسات الطبية المتعلقة بهذا الشأن.

ونستعرض أبرز النصائح والإرشادات للوقاية من النوبات القلبية لدى النساء:

"الحفاظ على وزن صحي": يُنصح بالحفاظ على الوزن ومنع زيادته من خلال تقليل أحجام حصص الوجبات اليومية وزيادة النشاط البدني؛ حيث يفيد ذلك في تحسين صحة القلب والدورة الدموية.

"ممارسة التمارين الرياضية": يوصي الأطباء بممارسة التمارين المعتدلة الشدة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً، وذلك من خلال ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجات والتمارين الرياضية.

"مراقبة ضغط الدم": يُنصح بمراقبة مستويات ضغط الدم بشكل دوري، وتجنب ارتفاع ضغط الدم، مع الحفاظ على وزن صحي وتجنب التدخين وتقليل الملح في الطعام، وتناول الأدوية الموصوفة في مواعيدها.

"مراقبة مستويات الكوليسترول": يزيد ارتفاع الكوليسترول في الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب أو الدورة الدموية، ويمكن التحكم بمستوياته من خلال الحد من كمية الدهون المشبعة في الوجبات اليومية، مع اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

"الإقلاع عن التدخين": على الرغم من أثره الضار جداً على صحة الرئتين والجهاز التنفسي، إلا أن التدخين يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية؛ حيث ثبت أن المدخنين أكثر عُرضة للإصابة مرتين تقريباً مقارنةً بغيرهم.