8 أطعمة لا غنى عنها للجسم تحتوي على معادن هامة

8 15,171 0

كشف خبراء في مجال التغذية عن 8 أطعمة غنية بالمعادن لها دور هام في بناء الجسم والحفاظ على صحة القلب والدماغ وإنتاج الهرمونات والإنزيمات.

وأوضح الخبراء وفقا لموقع "هيلث لاين" الطبي، أن أبرز المعادن التي تحتويها تلك الأطعمة الثمانية تتمثل في الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والكلوريد والفوسفور والمغنيسيوم، والتي يحتاج الجسم كميات كبيرة منها، فضلا عن معادن مطلوبة للجسم بكميات أقل مثل الحديد والنحاس والفلورايد والسيلينيوم والزنك والكروم والموليبدينوم واليود والمنغنيز.

وأفاد الخبراء أنه يمكن للإنسان أن يضمن الحصول على تلك المعادن في حال أدخل تلك الأطعمة إلى نظامه الغذائي وهي: