24/11/2021
12,858
0
نصح تقرير حديث، السيدات اللاتي تقدمن في العمر وبلغن سن الخمسين باتباع نظام غذائي يحتوي على عدد من العناصر المُفيدة؛ لتجنب أي مشكلات صحية.
وأوضح التقرير الذي نشره موقع "Eat This Not That"، أن عدم اتباع نظام غذائي جيد قد يعرض صحة المرأة بصفة عامة بعد سن الخمسين عاماً إلى مشكلات بما في ذلك ضعف العضلات والعظام وضغط الدم.
منتجات الألبان : تُساعد منتجات الألبان على بناء عظام قوية والذي يُعد أمراً ضرورياً مع التقدم في العمر.
الخضراوات الورقية: تعطي الخضراوات الورقية سواء كانت نيئة أو مسلوقة أو محمصة قوة وجودة للنظام الغذائي.
البروتين الخالي من الدهون: يُساهم تناول الأطعمة البروتينية عالية الجودة في بناء عضلات أقوى مع تقدم النساء في العمر.
البقوليات : تتمتع البقوليات والفاصوليا بكميات عالية من البروتين والألياف التي تعتبر من العناصر الغذائية الأساسية اللازمة مع تقدم العمر.
سمك السالمون: يجب أن تحصل النساء على فيتامين D الكافي لامتصاص الكالسيوم وتعزيز صحة العظام لتعويض انخفاض مستويات هرمون الأستروجين.
التوت : يُعرف التوت بأنه غني بالألياف وفيتامين C ومضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة الفلافونويد، والتي بدورها توفر تغذية متكاملة للأشخاص فوق الخمسين.
مياه الشرب : يعتبر الحرص الدائم على شرب المياه من الأمور الضرورية خاصة مع التقدم في العمر؛ كونه عنصراً هاماً بالنظام الصحي الغذائي.
تابعنا على تويتر
تابعنا على فيسبوك
النساء
|
الصحة
|
البقوليات
|
التوت
|
الالبان
