بدون رجيم أو رياضة.. 5 طرق يمكنك من خلالها حرق دهون البطن

1-التحكم في الكمية هو المفتاح واللجوء إلى الأطباق الأصغر حجماً : يُساعد التحكم في كمية الطعام أثناء الأكل على إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، والحفاظ على وزن صحي على المدى الطويل، وذلك من خلال اللجوء إلى الأطباق الأصغر حجماً.

2- كل ببطء وامضغ طعامك بشكل صحيح : يضمن تناول الطعام ببطء وتكسيره ومضغه بشكل صحيح تسهيل عملية الهضم في المعدة.

3- تحكم في التوتر ونم بشكل كاف : تؤدي قلة النوم إلى زيادة كبيرة في الوزن وتكوّن دهون البطن، فضلاً عن أنها تسبب التوتر وارتفاع مستوى الكورتيزول، لذلك يُنصح بالنوم من 7 إلى 8 ساعات يومياً والتحكم في التوتر.

4- التحكم في وضعيتك : يعمل التحكم في وضعية الجسم على إشراك عضلات المعدة ومنطقة البطن، وعدم تكوّن الدهون في البطن.

5- شرب الكثير من الماء : تناول كوب من الماء أثناء الاستيقاظ من النوم وقبل الوجبة مباشرة يساعد على ترطيب الجسم وإشباع الجوع، كما يمكن تناول شاي الأعشاب الدافئ أو الماء العذب بالليمون.