كيف تأكل لتعيش 100 سنة؟ إليك هذه النصائح

7 26,565 12

يرغب معظم الناس في العيش حياة طويلة وصحية، لكن لا يدرون كيف يحققون ذلك، لذا قرر المستكشف "دان بويتنر" العمل مع "ناشيونال جيوغرافيك" والمعهد الوطني للشيخوخة، لدراسة المناطق التي يعيش فيها المعمرون الذين يتمتعون بصحة جيدة، مثل سردينيا، وإيطاليا، وأوكيناوا، واليابان، ولوما ليندا، وكاليفورنيا.

وتعرف هذه المناطق باسم "المناطق الزرقاء"، وفيها حاول "بويتنر" وفقا لـ"webmd"، اكتشاف ما يشترك فيه هؤلاء السكان، حيث وجد أن الأشخاص في هذه المناطق ينشطون بشكل طبيعي على مدار اليوم، كما وجد أن نظامهم الغذائي يشتمل على أشياء مشتركة أيضًا.

وقدم كتاب "The Blue Zones Kitchen" لدان بويتنر، بعض النصائح الغذائية المفيدة التي تساهم في تحسين الصحة وإطالة العمر، وهي كالتالي: