هل أنت من محبي تناول الطعام قبل النوم؟.. 5 أضرار صحية قد تصيبك بسبب هذه العادة

12/07/2021
5 7,383 0

يوصي الخبراء بأن يكون هناك 3 ساعات ما بين تناول الطعام والخلود إلى النوم، وذلك لأنه خلال هذا الوقت تكون عملية الهضم قد بدأت، كما يتم دفع الطعام المهضوم إلى منطقة الأمعاء الدقيقة مما يقلل من المشكلات الهضمية.

وأكدوا على الراغبين بتناول الطعام قبل النوم أن ينتبهوا إلى نوعية الطعام المتناول، والابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، والتركيز على الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الصحية والبروتين. 

وتشير أبحاث عديدة إلى أن تناول الطعام قبل النوم مباشرة قد تنجم عنه آثار جانبية عديدة منها: