"سعود الطبية" تعدد فوائد معدن المغنيسيوم للجسم.. ومصادر الحصول عليه

5,901 مغنسيوم 1 مغنسيوم

مغنسيومأبرزت مدينة الملك سعود الطبية، فوائد اكتساب الجسم معدن المغنيسيوم، والمصادر التي يمكن الحصول عليه منها.

وأوضحت المدينة، أن معدن المغنيسيوم يساعد على إنتاج هرمونات مهمة لصحة العظام، لكن يجب تناول جرعات عالية منه (أكثر من 400 مجم) لأنه قد يؤدي إلى حدوث إسهال.

ونوهت إلى أن مصادر معدن المغنيسيوم الطبيعية تتضمن المكسرات والسبانخ والخبز من الحبوب الكاملة والخبز الأسمر ونخالة القمح.

مغنسيوم