منها غلق الهاتف.. 7 أمور تساهم في زيادة التركيز وتعزيز الإنتاجية

5,349 زيادة الانتاج 0 زيادة الانتاج

زيادة الانتاجنصح تقرير حديث بـ7 أمور للمساعدة على زيادة التركيز وتعزيز الإنتاجية، مع ضرورة الابتعاد عن عوامل أخرى تتعلق بقلة النوم المُريح والجوع والعطش وسوء إدارة الإجهاد.

وأوضح التقرير وفقاً لموقع "Mind Your Body Green"، أن هناك مشكلات تتسبب في قلة التركيز خلال العمل وبينها الأفكار والمشاعر الغامرة والاختلافات الدماغية.

وتضمنت الحلول التي قدمها التقرير للتغلب على تلك المشكلات الحرص على المزيد من النوم من أجل زيادة الانتباه، وكذلك العناية بالاحتياجات الأساسية والتي تشمل تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية.

وشملت العوامل، تناول المكملات الغذائية كونها تساعد في منح النشاطات الحيوية الداعمة للدماغ، إلى جانب ممارسة النشاط البدني، خاصة أن أي نوع من الحركة البدنية بمثابة استراحة للعقل، بالإضافة إلى ممارسة تمرينات التأمل للمساعدة في التركيز.

وجاء في قائمة النصائح إغلاق الهاتف؛ لأن فتح منصات التواصل أثناء العمل يتسبب في تشتيت الانتباه، مع إمكانية اللجوء إلى تقنية بومودورو التي تقسم فترات العمل إلى مقاطع مدة كل منها 30 دقيقة.