نصائح عليكِ اتباعها للتحكم بوزنك أثناء الحمل

3,813 الحمل 0 الحمل

الحمل تعاني بعض النساء من زيادة الشهية، خلال فترة الحمل، وهو ما يتسبب بزيادة الوزن، إلا أن هذا الوزن إذا زاد عن حد معين لا يعد مؤشرًا صحيًا.

وأشار مختصون إلى أنه يجب على الحامل أن تحرص على ألا يتجاوز معدل زيادة وزنها 12 إلى 14 كيلوجرامًا إضافية، خلال فترة الـ9 أشهر.

وأبانوا أنه للتحكم بالوزن يتوجب على الحامل اتباع عدة خطوات من بينها شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه، وهو ما يزيد من الشعور بالشبع، كما يقي الحامل من الجفاف والإمساك.

وأوضحوا أنه من المهم ألا تتجاوز السعرات الحرارية الإضافية للحامل 300-350 سعرة حرارية، منبهين إلى ضرورة عدم الالتفات لمن يقولون إن الحامل ينبغي أن تأكل وكأنها تأكل لشخصين.

وشدد المختصون على أهمية اتباع نظام غذائي صحي يعتمد على البقوليات والفواكه والخضراوات الطازجة، إضافة إلى تقسيم الوجبات إلى 6 وجبات صغيرة بدلًا من 3 وجبات كبيرة.

ونصحوا الحامل عند الخروج من المنزل بأخذ أطعمة تصلح أن تكون وجبات بينية، كالفواكه الطازجة والمكسرات، مشيرين إلى أهمية المتابعة باستمرار مع طبيب تغذية إلى جانب طبيب نساء.