"الصحة" توضح كيف يمكن تجنب آلام أسفل الظهر عند المشي

22,755 "الصحة" توضح كيف يمكن تجنب آلام أسفل الظهر عند المشي 1 "الصحة" توضح كيف يمكن تجنب آلام أسفل الظهر عند المشي

"الصحة" توضح كيف يمكن تجنب آلام أسفل الظهر عند المشي أوضحت وزارة الصحة كيف يمكن التغلب على الآلام المزمنة التي قد تحدث أسفل الظهر خلال المشي.   

وقالت الوزارة إنه للتغلب على تلك الآلام يجب البدء بالمشي على فترات قصيرة لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق يومياً، ثم زيادة الفترة تدريجياً.   

وأضافت أنه يجب الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة خلال المشي، ويمكن كذلك استبدال المشي العادي بالمشي في برك السباحة، خاصة لمن يعاني من آلام في المفاصل أو السمنة. 

"الصحة" توضح كيف يمكن تجنب آلام أسفل الظهر عند المشي