6 نصائح لقضاء صيف بلا مشاكل صحية

8,142 أشعة الشمس 1 أشعة الشمس

أشعة الشمسيوصي اختصاصيو الصحة العامة، بعدة إرشادات مع بوادر ‏الارتفاع في درجات الحرارة، والاستعداد لدخول فصل الصيف، ‏بهدف التمتع بصحة جيدة، بعيدًا عن مشاكل الهضم والالتهابات.‏

الأطعمة المقلية

الأطعمة المقلية

وينصح الاختصاصيون وفقًا لموقع" هيلث سايت" البريطاني ‏بالبعد عن الأطعمة المقلية لأنها ترفع من درجة حرارة الجسم ‏وتسبب الجفاف‎، وتؤدي لزيادة الوزن، ما يؤثر على صحة ‏القلب ‏، وزيادة مستويات السكر، كما أن الإسراف في تناول ‏اللحوم يؤدي إلى زيادة ‏التعرق، وحدوث مشاكل في الجهاز ‏الهضمي.‏

أشعة الشمس

أشعة الشمس

التعرض لضوء الشمس كل يوم أمر ضروري كمصدر ‏لفيتامين ‏د، ولكن الأشعة فوق البنفسجية عند التعرض لها لفترات طويلة ‏وأوقات غير مناسبة تسبب الحروق والتجاعيد والشيخوخة ‏المبكرة للجلد ‏وزيادة خطر الإصابة بالسرطان‎، ‏‎ ‎يمكن استخدام ‏واقٍ من الشمس ، مع استعمال الكريمات المناسبة.‏

تجنب شرب الماء المثلج

تجنب شرب الماء المثلج

شرب الماء المثلج أو المبرد يمنح راحة فورية من حرارة ‏الصيف الحارقة، ولكنه قد يعطل عملية ‏الهضم وحركة الأمعاء، وهو ما يؤثر على المناعة، ويؤدي إلى الإرهاق أو الضعف. ‎

وأظهرت الدراسات أن ‏شرب الماء البارد يمكن أن يقلل من ‏معدل ضربات القلب ويسبب الصداع ويزيد من فرص الإصابة ‏بعدوى ‏الحلق. ‎

قلل من مشروبات الكافيين

 مشروبات الكافيين

من الضروري شرب الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم ‏من خلال التعرق والبقاء رطبًا،‎ ‎ولكن يجب تجنب المشروبات ‏التي ‏تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من إنتاج ‏السوائل في الجسم‎.‎

العطور الثقيلة

العطور

الحرارة تعمل على تضخيم ‏العطور الثقيلة، مثل مزيج الأزهار ‏الثقيلة والفانيليا والمسك والعنبر والروائح السكرية‎، وهو ما قد ‏يؤدي للإصابة بالصداع، لذا يفضل استعمال كميات محدودة من ‏العطور الخفيفة كعطر الأزهار الحمضية والترابية‏.‏

الأقمشة

الأقمشة

يتصف الصيف بالحرارة الحارقة والرطوبة وهو ما يؤدى ‏للتعرق؛ لذا ينصح بارتداء الملابس الخفيفة، والفضفاضة والفاتحة ‏الألوان والمصنوعة من ‏‎القطن، مع تجنب استعمال ‏الجلد الصناعي والدانتيل ‏والمخمل والبوليستر والنايلون، ‏والملابس الضيقة التي تُقيد حركة الدورة الدموية.‏