طارق الحبيب: هذه الفيتامينات تساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب

46,044 طارق الحبيب: هذه الفيتامينات تساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب 7 طارق الحبيب: هذه الفيتامينات تساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب

طارق الحبيب: هذه الفيتامينات تساعد في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب كشف استشاري الطب النفسي، الدكتور طارق الحبيب، عن دور بعض الفيتامينات والمغذيات في تحسين الصحة العقلية.

وأوضح الحبيب، عبر حسابه في "تويتر"، أن الدراسات تشير إلى وجود ارتباط بين الأطعمة التي تحتوي على مغذيات مثل فيتامين B وأوميجا 3 وبعض الكربوهيدرات الكاملة وبين الصحة العقلية الجيدة.

وأبان أن أوميجا 3 يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق، كما تساعد الكربوهيدرات الكاملة على تنظيم مستويات السيروتونين أو ما يسمى بـ"هرمون السعادة".

يشار إلى أن فيتامين ب يوجد في النباتات الخضراء مثل السبانخ والبروكولي وكذلك في الأسماك وفي كبد الأبقار والخراف ومنتجات الحليب، ما عدا فيتامين ب 12 فلا يوجد تقريبا في الخضراوات.

وتوجد أوميجا 3 بوفرة في الأسماك، وهي مادة مسؤولة عن إنتاج العديد من المواد التي تساهم في الحفاظ على توازن الكثير من العمليات في الجسم.