منها النسيان وتنميل اليدين..9علامات تحذيرية تكشف عن نقص فيتامين ‏B12‎

5,796 فيتامين بي 12 0 فيتامين بي 12

فيتامين بي 12كشفت دراسات المتخصصة أن نقص فيتامين‎ B12‎يسبب في ظهور مجموعة ‏واسعة من الأعراض المرضية، لأنه حيوي للجسم ويساهم في الحفاظ على صحة الأعصاب وخلايا ‏الدم ويساعد في تكوين الحمض النووي، المادة الوراثية في جميع الخلايا‎.‎ 

وأشارت الدراسات إلى أن فقر الدم يعد أحد أعراض نقص فيتامين‎ B12‎، ‏بالإضافة لأعراض اخرى، منها، الشعور بالإعياء، وضيق التنفس والدوخة وشحوب ‏لون الجلد، وعدم انتظام ضربات القلب، وفقدان في الوزن، وتنميل ووخز في اليدين ‏والقدمين، وضعف في العضلات، والتشوش الزهني والنسيان.‏ 

وأوضحت وفقًا لموقع "مايو كلينك" أن هناك سببان رئيسيان لفقر الدم الناتج عن نقص ‎ B12،عدم كفاية ‏المدخول الغذائي والإصابة بمرض فقر الدم الخبيث، وهو حالة من أمراض المناعة ‏الذاتية حيث يهاجم الجهاز المناعي الخلايا السليمة في معدتك، ويمنع امتصاص فيتامين‎ ‎B12‎من الطعام الذي نتناوله‎.‎ 

ويوجد فيتامين‎ B12‎بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة الحيوانية، ‏ويضاف إلى بعض الأطعمة المدعمة، ووفقا للمعاهد الوطنية للصحة‎ (NIH)‎، لا ‏تحتوي الأطعمة النباتية على فيتامين‎ B12‎إلا إذا كانت مدعمة‎.‎ 

ويمكن الحصول على الكميات الموصى بها من فيتامين‎ B12‎عن طريق تناول، كبد ‏البقر والمحار، بالإضافة للأسماك واللحوم والدواجن والبيض والحليب ومنتجات الألبان ‏الأخرى، وكذلك بعض حبوب الإفطار والخميرة الغذائية وغيرها من المنتجات الغذائية ‏المدعمة بفيتامين‎B12.