منها لا تتسوق وأنت جائع.. "وقاية" تقدم 9 نصائح لتسوق صحي ومنظم

15,300 منها لا تتسوق وأنت جائع.. "وقاية" تقدم 9 نصائح لتسوق صحي ومنظم 10 منها لا تتسوق وأنت جائع.. "وقاية" تقدم 9 نصائح لتسوق صحي ومنظم

منها لا تتسوق وأنت جائع.. "وقاية" تقدم 9 نصائح لتسوق صحي ومنظم وجه المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها "وقاية" عدة نصائح بشأن طريقة التسوق، مشدداً على ضرورة أن تكون عملية التسوق منظمة وعلى أسس صحية.

ونصح المركز بعدم التسوق في حال كان الفرد يشعر بالجوع، كما حث على كتابة قائمة بالمتطلبات والكميات التي يحتاجها الفرد من كل نوع قبل إجراء عملية التسوق، وأن يبدأ بشراء المعلبات ثم الخضار والفواكه ثم الخبز والحليب، على أن تكون آخر عمليات الشراء مرتبطة باللحوم والأطعمة المثلجة .

وأكد أن عربة التسوق لا بد وأن تشتمل على أطعمة من كافة المجموعات الغذائية، مع تخصيص الجزء الأكبر للأغذية الطازجة كالخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف، بجانب تجنب شراء المواد من الثلاجة إذا كانت درجة تبريدها غير جيدة.

وحذر المركز من شراء الأطعمة المكشوفة المعرضة للتلوث، والمعلبات المنتفخة أو الصدئة أو التي بها خلل أو بها تسرب في محتوياتها أو غير مكتملة الإغلاق، مشدداً على ضرورة التأكد من تاريخ ومدة الصلاحية، والحرص على شراء المنتجات قليلة أو منزوعة الدسم أو قليلة السعرات الحرارية والسكريات والملح.

منها لا تتسوق وأنت جائع.. "وقاية" تقدم 9 نصائح لتسوق صحي ومنظم