خبيرة تغذية توجه نصائح لتجنب زيادة الوزن خلال الجلوس بالمنزل.. وكيفية تقوية المناعة (فيديو)

17,451 تعبيرية 3 تعبيرية

تعبيريةقدّمت أخصائية تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب زيادة الوزن خلال فترة الجلوس بالمنزل، والتي تتزامن مع قرار منع التجول احترازياً بسبب فيروس "كورونا" الجديد.

وقالت أخصائية التغذية العلاجية فيفيان وهبي، إن تجنب زيادة الوزن خلال تلك الفترة يكون من خلال تنظيم أوقات النوم وتناول الطعام الصحي بأوقات محددة وممارسة الرياضة مدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً.

وأضافت خلال لقائها مع برنامج "سيدتي" على قناة "روتانا خليجية"، أن الوجبات الصحية تشمل الفاكهة والخضراوات والمكسرات وبعض الأطعمة الأخرى المجهزة منزلياً، والابتعاد عن الأطعمة الجاهزة بالخارج.

وعن طرق زيادة المناعة، نصحت خبيرة التغذية بالإكثار من تناول الزبادي واللبن والألياف والحبوب مثل العدس والفول وغيرهما.