قدمي فطوراً صحياً لأطفالك في الشتاء

12,738 صورة 0 صورة

صورةيوصي خبراء التغذية بتناول الفطور الصحي في العموم، لكن بالنسبة للصغار تصبح ضرورة قصوى، ويجب أن تضم مكونات الإفطار في الشتاء نسبًا متباينة من البروتينات والألياف والنشويات.

ومن أهم المواد الغذائية التي ينبغي تواجدها على وجبة الإفطار هي البيض، لاحتوائه على فيتامين د وفيتامين أ، واللذان يعملان على تعزيز صحة العظام والأسنان، وكذلك الأجبان لاحتوائها على الكالسيوم والأملاح المعدنية الضرورية لتعزيز صحة ووظائف أعضاء الجسد، ويُنصح أيضًا بتناول الشوفان فهو من النشويات الصحية.

كما ينصح الخبراء بتناول التمر والحليب والخضروات والفواكة، فالتمر يحتوي على الحديد والزنك والمغنسيوم وله فعالية في علاج الصداع وفقر الدم، أما الخضروات والفاكهة فهما غنيان بالألياف التي تساعد على عملية الهضم، كما يعززان المناعة، فتقي صغارك من أدوار البرد والإنفلونزا أو التقاط العدوى من أصدقائهم في الفصل الدراسي.