8 خطوات للوقاية من سرطان الثدي.. تعرفي عليها

22,908 تعبيرية 2 تعبيرية

تعبيريةكشف تقرير علمي عن 8 خطوات تمكن المرأة من الوقاية من مرض سرطان الثدي تتعلق جميعا بنمط الحياة والعادات اليومية.

وأوضح التقرير الذي نشره موقع "بولدسكاي" المعني بالشؤون الصحية، أن دراسات وأبحاث الخبراء أكدت أن 38% من حالات الإصابة بالمرض الأكثر شيوعا وفتكا بين النساء في العالم يمكنا الوقاية منه إذا تمكنت من اتباع الطرق الآتية:

1- إرضاع الأطفال بطريقة طبيعية، حيث كشفت الدراسات أن النساء اللاتي يرضعن أطفالهن طبيعيا يخرج الحليب منهن على مدار اليوم وهو ما يمنع خلايا الصدر من النمو بشكل غير طبيعي ويقي من الإصابة بسرطان الثدي.

2- تجنب زيادة الوزن والبدانة، ويجب مراعاة ذلك بخاصة بعد سن اليأس، لأن زيادة الوزن تزيد من احتمالات الإصابة.

3- تجنب الكحوليات، فالدراسات أثبتت أنها من العوامل التي تزيد نسبة الإصابة.

4- تخفيض الدهون بالجسم، وذلك بابتاع نظامي غذائي وتناول الدهون الصحية مثل (أوميغا -3)، يقلل من الإصابة المرض.

5- الاهتمام بالرياضة والجسم، حيث إن المشي لمدة ساعة أو ساعتين أو ممارسة الرياضة والنشاط يجعل المرأة تتمتع بجسم صحي وهن أقل عرضة من الإصابة بالمرض اللعين.

6- البعد عن التدخين، حيث إن النساء المدخنات خاصة من سن صغيرة يصبحن أكثر عرضة للإصابة بالسرطان، كما أن الدراسات أكدت وجود علاقة وثيقة بين التدخين وسرطان الثدي خاصة في فترة ما قبل انقطاع الطمث.

7- عدم تناول بدائل الهرومونات، فالدراسات أوضحت أن النساء اللاتي يتناولن تلك البدائل أكثر عرضة للإصابة المرض.

8- الفحص الدوري للصدر، وملاحظة أي تغييرات أو كتل غريبة أو أورام فيه، حيث إن الاكتشاف المبكر للمرض يساعد في فرص الشفاء الكامل.