​ كيف تتخلص من «الشخير» ؟

11,907 تعبيرية 0 تعبيرية

تعبيريةيتعرض 50% من الرجال للشخير أثناء النوم، ما يهدد حياتهم الأسرية بالخطر. ووفق صحيفة «ديلي إكسبريس» الإنجليزية، هناك 4 طرق للتخلص من هذه المشكلة. أولا: اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، فزيادة الوزن ولو بنسبة قليلة تؤدي إلى «الشخير»، إذ تضغط الأنسجة الدهنية حول العنق على مجرى الهواء ما يمنع دخوله وخروجه بحرية.

ثانيا: الإقلاع عن التدخين، فهو يؤدي إلى تهيج العضلات، ما يضغط على مجرى الشهيق محدثا صوتا قويا، كما أنه مهيج خطير للأنف والحنجرة.

ثالثا: عدم الاستلقاء على الظهر، والنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر، لأن النوم على الظهر يؤدي إلى انزلاق اللسان نحو الجزء الخلفي، محدثا تضييقا لعملية التنفس. رابعا وأخيرا: ضرورة الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم لضمان استرخاء العضلات.